آموزش حرکت پول‌اور سیم‌کش خوابیده (Lying Cable Pullover)
- عضله اصلی: پشت و زیربغل
- محل تمرین: باشگاه
- تجهیزات: cb
- وضعیت بدن: خوابیده
- نوع تمرین: قدرتی
- سطح: متوسط
نحوه‌ی اجرا
- روی نیمکت جلوی سیم‌کش پایین بخواب و دستگیره را بالای سر بگیر.
- دست‌ها را تا بالای سینه بیاور.
- آرام برگرد.
نکته
کشش ثابت سیم‌کش در تمام دامنه حفظ می‌شود.
اشتباه رایج
خم کردن آرنج.