آموزش حرکت پول‌تروی سیم‌کش (Cable Pull-through)
- عضله اصلی: باسن
- محل تمرین: باشگاه
- تجهیزات: cb
- وضعیت بدن: ایستاده
- نوع تمرین: قدرتی
- سطح: متوسط
نحوه‌ی اجرا
- پشت به سیم‌کش بایست و طناب را بین پاها بگیر.
- باسن را عقب ببر.
- با فشار باسن صاف شو.
نکته
حرکت از مفصل ران است، نه از کمر.
اشتباه رایج
کشیدن با دست‌ها.