آموزش حرکت کیک‌بک سیم‌کش (Cable Glute Kickback)
- عضله اصلی: باسن
- محل تمرین: باشگاه
- تجهیزات: cb
- وضعیت بدن: ایستاده
- نوع تمرین: قدرتی
- سطح: مبتدی
نحوه‌ی اجرا
- بند مچ را به قرقره‌ی پایین ببند و آن را دور مچ پا بینداز؛ دستگاه را با دست بگیر.
- کمی به جلو خم شو و پا را به عقب ببر.
- آرام برگرد و بعد پا را عوض کن.
نکته
در انتهای حرکت یک ثانیه باسن را منقبض کن.
اشتباه رایج
تاب دادن پا با ضربه.