آموزش حرکت چرخش داخلی شانه با سیم‌کش (Cable Internal Rotation)
- عضله اصلی: سرشانه
- محل تمرین: باشگاه
- تجهیزات: cb، کش
- وضعیت بدن: ایستاده
- نوع تمرین: اصلاحی
- سطح: مبتدی
نحوه‌ی اجرا
- کنار سیم‌کش بایست و دستگیره را با دست نزدیک‌تر بگیر.
- آرنج کنار بدن، ساعد را به سمت شکم بچرخان.
- آرام برگرد.
نکته
حرکت آرام و کنترل‌شده باشد.
اشتباه رایج
چرخاندن تنه.