آموزش حرکت نشر از جلو سیم‌کش تا بالای سر (Cable Front Raise to Overhead)
- عضله اصلی: سرشانه
- محل تمرین: باشگاه
- تجهیزات: cb
- وضعیت بدن: ایستاده
- نوع تمرین: قدرتی
- سطح: متوسط
نحوه‌ی اجرا
- پشت به سیم‌کش پایین بایست و طناب را بین پاها بگیر.
- دست‌ها را صاف از جلو تا بالای سر بالا ببر.
- آرام پایین بیاور.
نکته
وزنه‌ی سبک انتخاب کن.
اشتباه رایج
تاب دادن بدن.