آموزش حرکت کیک‌بک پشت بازو سیم‌کش (Cable Triceps Kickback)
- عضله اصلی: بازو
- محل تمرین: باشگاه
- تجهیزات: cb
- وضعیت بدن: ایستاده
- نوع تمرین: قدرتی
- سطح: متوسط
نحوه‌ی اجرا
- دستگیره‌ی قرقره‌ی پایین را بگیر و با کمر صاف از لگن به جلو خم شو.
- بازو را کنار بدن و موازی زمین نگه دار.
- ساعد را تا صاف شدن کامل به عقب باز کن و آرام برگرد.
نکته
سیم‌کش در انتهای حرکت هم کشش را حفظ می‌کند؛ آنجا یک لحظه مکث کن.
اشتباه رایج
گرد شدن کمر یا حرکت دادن بازو از شانه.