آموزش حرکت پشت بازو سیم‌کش تک‌دست (One-Arm Cable Triceps Pushdown)
- عضله اصلی: بازو
- محل تمرین: باشگاه
- تجهیزات: cb
- وضعیت بدن: ایستاده
- نوع تمرین: قدرتی
- سطح: مبتدی
نحوه‌ی اجرا
- دستگیره‌ی تکی را به قرقره‌ی بالا وصل کن و با یک دست بگیر.
- آرنج را کنار پهلو ثابت کن و دستگیره را تا صاف شدن کامل دست پایین بیاور.
- آرام برگرد و بعد از اتمام تکرارها دست را عوض کن.
نکته
یک‌دست کار کردن عدم تعادل دو طرف را جبران می‌کند.
اشتباه رایج
چرخاندن تنه یا جلو آمدن آرنج.