آموزش حرکت برپی آسان (Modified Burpee)
- عضله اصلی: هوازی
- محل تمرین: منزل
- تجهیزات: وزن بدن
- وضعیت بدن: ایستاده
- نوع تمرین: هوازی
- سطح: متوسط
نحوه‌ی اجرا
- بنشین و دست‌ها را روی زمین بگذار.
- پاها را یکی‌یکی به عقب ببر و برگردان.
- بلند شو.
نکته
بدون پرش هم مؤثر است.
اشتباه رایج
افتادن لگن در حالت شنا.