آموزش حرکت اسکوات بلغاری گابلت (Goblet Bulgarian Split Squat)
- عضله اصلی: چهارسر ران
- محل تمرین: باشگاه
- تجهیزات: دمبل
- وضعیت بدن: ایستاده
- نوع تمرین: قدرتی
- سطح: متوسط
نحوه‌ی اجرا
- دمبل را عمودی جلوی سینه بگیر و پای عقب را روی نیمکت بگذار.
- با تنه‌ی صاف پایین برو.
- بالا بیا.
نکته
نگه داشتن وزنه جلو تعادل را بهتر می‌کند.
اشتباه رایج
قوز کردن.