آموزش حرکت اسکوات بلغاری با تکیه‌گاه (Assisted Bulgarian Split Squat)
- عضله اصلی: چهارسر ران
- محل تمرین: منزل، باشگاه
- تجهیزات: وزن بدن
- وضعیت بدن: ایستاده
- نوع تمرین: قدرتی
- سطح: مبتدی
نحوه‌ی اجرا
- پای عقب را روی نیمکت بگذار و با یک دست تکیه‌گاه را بگیر.
- پایین برو.
- بالا بیا.
نکته
برای یادگیری حرکت و حفظ تعادل عالی است.
اشتباه رایج
کشیدن بدن با دست.