آموزش حرکت پوش پرس هالتر از پشت گردن (Behind the Neck Push Press)
- عضله اصلی: سرشانه
- محل تمرین: باشگاه
- تجهیزات: هالتر
- وضعیت بدن: ایستاده
- نوع تمرین: قدرتی
- سطح: پیشرفته
نحوه‌ی اجرا
- هالتر را پشت گردن روی ذوزنقه بگذار و باز بگیر.
- با فشار سریع پا هالتر را بالای سر ببر.
- کنترل‌شده تا پشت گردن پایین بیاور.
نکته
فقط اگر تحرک شانه‌ات کافی است انجامش بده.
اشتباه رایج
پایین آوردن سریع هالتر روی گردن.