آموزش حرکت پیستول اسکوات روی باکس (Box Pistol Squat)
- عضله اصلی: چهارسر ران
- محل تمرین: منزل
- تجهیزات: وزن بدن
- وضعیت بدن: ایستاده
- نوع تمرین: قدرتی
- سطح: متوسط
نحوه‌ی اجرا
- جلوی باکس روی یک پا بایست.
- پای دیگر را جلو بگیر و بنشین تا باسن باکس را لمس کند.
- روی همان پا بلند شو.
نکته
هرچه باکس کوتاه‌تر، حرکت سخت‌تر.
اشتباه رایج
افتادن روی باکس.