آموزش حرکت شنا روی بوسو (BOSU Push-up)
- عضله اصلی: سینه
- محل تمرین: باشگاه
- تجهیزات: bosu
- وضعیت بدن: چهاردست‌وپا
- نوع تمرین: قدرتی
- سطح: متوسط
نحوه‌ی اجرا
- بوسو را برعکس بگذار و دو طرف صفحه را بگیر.
- سینه را تا نزدیک صفحه پایین بیاور.
- بالا برو و صفحه را صاف نگه دار.
نکته
تمرین عالی برای ثبات شانه.
اشتباه رایج
کج شدن صفحه به یک طرف.