آموزش حرکت بورد پرس (پرس با تخته) (Board Press)
- عضله اصلی: سینه
- محل تمرین: باشگاه
- تجهیزات: هالتر
- وضعیت بدن: خوابیده
- نوع تمرین: قدرتی
- سطح: پیشرفته
نحوه‌ی اجرا
- یک تخته یا بلوک روی سینه قرار بگیرد (یار کمکی یا تسمه).
- هالتر را تا تماس با تخته پایین بیاور.
- از روی تخته با قدرت بالا ببر.
نکته
برای تقویت نیمه‌ی بالایی پرس سینه.
اشتباه رایج
استراحت دادن هالتر روی تخته.