آموزش حرکت جلو بازو هالتر EZ با آرم‌بلستر (EZ-Bar Curl with Arm Blaster)
- عضله اصلی: بازو
- محل تمرین: باشگاه
- تجهیزات: هالتر
- وضعیت بدن: ایستاده
- نوع تمرین: قدرتی
- سطح: متوسط
نحوه‌ی اجرا
- آرم‌بلستر را به گردن بینداز و پشت بازوها را روی صفحه‌ی آن بگذار.
- هالتر EZ را با کف دست رو به جلو بگیر.
- هالتر را تا جلوی شانه‌ها بالا بیاور و آرام پایین بیاور.
نکته
آرم‌بلستر آرنج‌ها را ثابت نگه می‌دارد و تقلب را حذف می‌کند.
اشتباه رایج
جدا کردن بازوها از آرم‌بلستر یا تاب دادن کمر.