آموزش حرکت کراس‌اور سیم‌کش با تنه‌ی خم (Bent-forward Cable Crossover)
- عضله اصلی: سینه
- محل تمرین: باشگاه
- تجهیزات: cb
- وضعیت بدن: ایستاده
- نوع تمرین: قدرتی
- سطح: متوسط
نحوه‌ی اجرا
- یک پا جلو، تنه کمی به جلو خم و دسته‌های قرقره‌ی بالا در دست.
- دست‌ها را پایین و جلوی بدن به هم برسان.
- آرام برگرد تا سینه کشیده شود.
نکته
در پایین حرکت یک ثانیه مکث کن.
اشتباه رایج
کشیدن وزنه با دست به‌جای سینه.