آموزش حرکت شنا شیب‌دار روی نیمکت (Incline Bench Push-up)
- عضله اصلی: سینه
- محل تمرین: منزل، باشگاه
- تجهیزات: وزن بدن
- وضعیت بدن: چهاردست‌وپا
- نوع تمرین: قدرتی
- سطح: مبتدی
نحوه‌ی اجرا
- دست‌ها را روی لبه‌ی نیمکت بگذار و بدن را صاف کن.
- سینه را تا نزدیک نیمکت پایین بیاور.
- بالا برو.
نکته
آسان‌تر از شنا روی زمین؛ مناسب شروع.
اشتباه رایج
افتادن لگن.