آموزش حرکت بلت اسکوات دستگاه (Belt Squat Machine)
- عضله اصلی: چهارسر ران
- محل تمرین: باشگاه
- تجهیزات: mc
- وضعیت بدن: ایستاده
- نوع تمرین: قدرتی
- سطح: متوسط
نحوه‌ی اجرا
- کمربند دستگاه را دور لگن ببند و روی صفحه بایست.
- دسته‌ها را بگیر و پایین برو.
- بالا بیا.
نکته
بدون فشار روی ستون فقرات، ران‌ها را سنگین تمرین می‌دهد.
اشتباه رایج
قوس دادن کمر.