آموزش حرکت اسکوات سومو با کمربند و کش (Banded Belt Squat)
- عضله اصلی: چهارسر ران
- محل تمرین: منزل، باشگاه
- تجهیزات: کش
- وضعیت بدن: ایستاده
- نوع تمرین: قدرتی
- سطح: متوسط
نحوه‌ی اجرا
- کش را زیر پاها و به کمربند دور لگن وصل کن.
- پاها را باز بگذار و پایین برو.
- با فشار پاها بالا بیا.
نکته
بدون فشار روی ستون فقرات به ران‌ها بار می‌دهد.
اشتباه رایج
خم شدن زیاد به جلو.