آموزش حرکت ددلیفت سومو با هالتر (Barbell Sumo Deadlift)
- عضله اصلی: چهارسر ران
- محل تمرین: باشگاه
- تجهیزات: هالتر
- وضعیت بدن: ایستاده
- نوع تمرین: قدرتی
- سطح: پیشرفته
نحوه‌ی اجرا
- پاها را خیلی باز و پنجه‌ها را رو به بیرون بگذار و هالتر را بین پاها بگیر.
- سینه را بالا و کمر را صاف نگه دار.
- با فشار پاها به زمین هالتر را بالا بکش تا صاف بایستی.
نکته
زانوها هم‌جهت با پنجه‌ها باز شوند.
اشتباه رایج
گرد شدن کمر هنگام بلند کردن.