آموزش حرکت زیربغل هالتر خم (Bent-over Barbell Row)
- عضله اصلی: پشت و زیربغل
- محل تمرین: باشگاه
- تجهیزات: هالتر
- وضعیت بدن: ایستاده
- نوع تمرین: قدرتی
- سطح: متوسط
نحوهی اجرا
- از مفصل ران خم شو، کمر صاف.
- هالتر را به سمت ناف بکش.
- آرام پایین بیاور.
نکته
زانو کمی خم بماند.
اشتباه رایج
گرد شدن کمر.