آموزش حرکت پوش پرس هالتر (Barbell Push Press)
- عضله اصلی: سرشانه
- محل تمرین: باشگاه
- تجهیزات: هالتر
- وضعیت بدن: ایستاده
- نوع تمرین: قدرتی
- سطح: متوسط
نحوه‌ی اجرا
- هالتر را جلوی شانه بگیر و زانوها را کمی خم کن.
- با یک فشار سریع پا، هالتر را بالای سر بفرست تا دست‌ها صاف شوند.
- آرام هالتر را به جلوی شانه برگردان.
نکته
خم شدن زانو کوتاه و سریع باشد.
اشتباه رایج
قوس دادن کمر در بالای حرکت.