آموزش حرکت پول‌اور هالتر (Barbell Pullover)
- عضله اصلی: پشت و زیربغل
- محل تمرین: باشگاه
- تجهیزات: هالتر
- وضعیت بدن: خوابیده
- نوع تمرین: قدرتی
- سطح: متوسط
نحوه‌ی اجرا
- روی نیمکت بخواب و هالتر را بالای سینه بگیر.
- هالتر را با دست تقریباً صاف پشت سر ببر.
- آرام به بالای سینه برگردان.
نکته
از وزنه‌ی سبک شروع کن.
اشتباه رایج
قوس زیاد کمر.