آموزش حرکت گودمورنینگ با هالتر (Barbell Good Morning)
- عضله اصلی: همسترینگ
- محل تمرین: باشگاه
- تجهیزات: هالتر
- وضعیت بدن: ایستاده
- نوع تمرین: قدرتی
- سطح: پیشرفته
نحوه‌ی اجرا
- هالتر را مثل اسکات پشت شانه‌ها قرار بده و پاها را به عرض لگن باز کن.
- با زانوهای کمی خم و کمر کاملاً صاف، باسن را عقب ببر و بالاتنه را تا نزدیک موازی زمین خم کن.
- با سفت کردن باسن و همسترینگ به حالت ایستاده برگرد.
نکته
با وزنه‌ی سبک شروع کن و فقط تا جایی پایین برو که کمرت صاف بماند.
اشتباه رایج
سنگین کردن زیاد وزنه و گرد شدن کمر زیر بار.