آموزش حرکت پرس زمین هالتر (Barbell Floor Press)
- عضله اصلی: سینه
- محل تمرین: باشگاه
- تجهیزات: هالتر
- وضعیت بدن: خوابیده
- نوع تمرین: قدرتی
- سطح: متوسط
نحوه‌ی اجرا
- به پشت روی زمین زیر هالتر بخواب.
- هالتر را تا تماس بازوها با زمین پایین بیاور و مکث کوتاه کن.
- هالتر را رو به بالا پرس کن.
نکته
دامنه‌ی کوتاه‌تر به شانه فشار کمتری می‌آورد.
اشتباه رایج
جهش دادن هالتر از زمین.