آموزش حرکت راه رفتن پهلو با مینی‌بند (Mini Band Lateral Walk)
- عضله اصلی: باسن
- محل تمرین: منزل، باشگاه
- تجهیزات: کش
- وضعیت بدن: ایستاده
- نوع تمرین: قدرتی
- سطح: مبتدی
نحوه‌ی اجرا
- مینی‌بند را بالای زانو ببند و در حالت نیم‌اسکوات قرار بگیر.
- گام‌های کوتاه به پهلو بردار و کش را کشیده نگه دار.
- به همان تعداد به سمت دیگر برگرد.
نکته
در تمام مسیر ارتفاع بدن ثابت بماند.
اشتباه رایج
جمع شدن زانوها یا ایستادن صاف.