آموزش حرکت اسکوات با کش (Resistance Band Squat)
- عضله اصلی: چهارسر ران
- محل تمرین: منزل، باشگاه
- تجهیزات: کش
- وضعیت بدن: ایستاده
- نوع تمرین: قدرتی
- سطح: مبتدی
نحوه‌ی اجرا
- روی وسط کش بایست و دستگیره‌ها را جلوی شانه‌ها نگه دار.
- باسن را عقب ببر و تا موازی شدن ران‌ها با زمین پایین برو.
- با فشار پاشنه‌ها بالا بیا؛ کشش کش در بالا بیشتر می‌شود.
نکته
برای خانه و مسافرت جایگزین خوبی برای اسکوات با وزنه است.
اشتباه رایج
افتادن زانوها به داخل و گرد شدن کمر.