آموزش حرکت پشت بازو با کش (Resistance Band Triceps Pushdown)
- عضله اصلی: بازو
- محل تمرین: منزل، باشگاه
- تجهیزات: کش
- وضعیت بدن: ایستاده
- نوع تمرین: قدرتی
- سطح: مبتدی
نحوه‌ی اجرا
- کش را به یک میله‌ی بالاتر از سر ببند و دو سر آن را بگیر.
- آرنج‌ها را کنار پهلو نگه دار و کش را تا صاف شدن دست‌ها پایین بکش.
- آرام و کنترل‌شده برگرد.
نکته
گزینه‌ی خوبی برای تمرین در خانه است؛ با کش ضخیم‌تر سختی را بیشتر کن.
اشتباه رایج
رها کردن سریع کش در مسیر برگشت.