آموزش حرکت شنا با کش (Banded Push-up)
- عضله اصلی: سینه
- محل تمرین: منزل، باشگاه
- تجهیزات: کش
- وضعیت بدن: چهاردست‌وپا
- نوع تمرین: قدرتی
- سطح: پیشرفته
نحوه‌ی اجرا
- کش را پشت شانه‌ها بینداز و دو سر آن را زیر کف دست‌ها نگه دار.
- شنا را مثل معمول پایین برو.
- در برابر کش بالا برو.
نکته
هرچه بالاتر بروی مقاومت بیشتر می‌شود.
اشتباه رایج
افتادن لگن.