آموزش حرکت پرس سینه ایستاده با کش (Standing Band Chest Press)
- عضله اصلی: سینه
- محل تمرین: منزل، باشگاه
- تجهیزات: کش
- وضعیت بدن: ایستاده
- نوع تمرین: قدرتی
- سطح: مبتدی
نحوه‌ی اجرا
- کش را پشت سرت به جای محکمی ببند و دسته‌ها را کنار سینه بگیر.
- با یک پا جلو، دسته‌ها را رو به جلو پرس کن.
- آرام برگرد.
نکته
برای تمرین سینه در منزل مناسب است.
اشتباه رایج
برگشت سریع و رها کردن کش.