آموزش حرکت سیم‌کش زانو زده با کش (Kneeling Band Lat Pulldown)
- عضله اصلی: پشت و زیربغل
- محل تمرین: منزل، باشگاه
- تجهیزات: کش
- وضعیت بدن: نشسته
- نوع تمرین: قدرتی
- سطح: مبتدی
نحوه‌ی اجرا
- کش را بالا ببند و زیرش زانو بزن.
- دسته‌ها را تا کنار شانه پایین بکش.
- کنترل‌شده برگرد.
نکته
جایگزین عالی سیم‌کش برای تمرین در خانه.
اشتباه رایج
رها کردن ناگهانی کش.