آموزش حرکت پرس پا خوابیده با کش (Lying Banded Leg Press)
- عضله اصلی: چهارسر ران
- محل تمرین: منزل
- تجهیزات: کش
- وضعیت بدن: خوابیده
- نوع تمرین: قدرتی
- سطح: مبتدی
نحوه‌ی اجرا
- به پشت بخواب و کش را زیر کف پاها بینداز.
- زانوها را به سینه نزدیک کن.
- پاها را در برابر کش صاف کن و آرام برگردان.
نکته
جایگزین خانگی پرس پا.
اشتباه رایج
قفل کردن کامل زانو.