آموزش حرکت جلو بازو با کش (Resistance Band Biceps Curl)
- عضله اصلی: بازو
- محل تمرین: منزل، باشگاه
- تجهیزات: کش
- وضعیت بدن: ایستاده
- نوع تمرین: قدرتی
- سطح: مبتدی
نحوه‌ی اجرا
- روی وسط کش بایست و دسته‌ها را با کف دست رو به جلو بگیر.
- آرنج‌ها را کنار بدن نگه دار و دسته‌ها را تا جلوی شانه بالا بیاور.
- آرام و با کنترل کش برگرد.
نکته
برای سخت‌تر شدن، پاها را بازتر بگذار تا کش بیشتر کشیده شود.
اشتباه رایج
رها کردن سریع کش در مسیر برگشت.