آموزش حرکت زیربغل خم با کش (Resistance Band Bent Over Row)
- عضله اصلی: پشت و زیربغل
- محل تمرین: منزل
- تجهیزات: کش
- وضعیت بدن: ایستاده
- نوع تمرین: قدرتی
- سطح: مبتدی
نحوه‌ی اجرا
- روی کش بایست و دو سر آن را بگیر.
- با کمر صاف خم شو و کش را به سمت لگن بکش.
- آرام برگرد.
نکته
برای تمرین در خانه جایگزین هالتر خم است.
اشتباه رایج
گرد شدن کمر.