آموزش حرکت اسکوات دیواری با توپ (Stability Ball Wall Squat)
- عضله اصلی: چهارسر ران
- محل تمرین: منزل
- تجهیزات: توپ
- وضعیت بدن: ایستاده
- نوع تمرین: قدرتی
- سطح: مبتدی
نحوه‌ی اجرا
- توپ را بین کمر و دیوار بگذار.
- با غلتاندن توپ پایین برو.
- بالا بیا.
نکته
توپ مسیر حرکت را نرم و قابل کنترل می‌کند.
اشتباه رایج
قرار گرفتن پاها خیلی نزدیک دیوار.