آموزش حرکت شنا روی توپ (Stability Ball Push-up)
- عضله اصلی: سینه
- محل تمرین: منزل، باشگاه
- تجهیزات: توپ
- وضعیت بدن: چهاردست‌وپا
- نوع تمرین: قدرتی
- سطح: متوسط
نحوه‌ی اجرا
- دست‌ها را روی توپ بگذار و بدن را صاف کن.
- سینه را تا نزدیک توپ پایین بیاور.
- بالا برو و تعادل را حفظ کن.
نکته
عضلات شکم برای تعادل خیلی درگیر می‌شوند.
اشتباه رایج
لیز خوردن دست‌ها؛ توپ را ثابت نگه دار.