آموزش حرکت پشت پا با توپ (Stability Ball Curl)
- عضله اصلی: همسترینگ
- محل تمرین: منزل
- تجهیزات: توپ
- وضعیت بدن: خوابیده
- نوع تمرین: قدرتی
- سطح: متوسط
نحوه‌ی اجرا
- به پشت بخواب و پاشنه‌ها روی توپ.
- باسن را بالا ببر و توپ را به سمت خودت بکش.
- آرام برگردان.
نکته
لگن در تمام حرکت بالا بماند.
اشتباه رایج
افتادن باسن.