آموزش حرکت شنا با کمک کش (Band-assisted Push-up)
- عضله اصلی: سینه
- محل تمرین: باشگاه
- تجهیزات: کش
- وضعیت بدن: چهاردست‌وپا
- نوع تمرین: قدرتی
- سطح: مبتدی
نحوه‌ی اجرا
- کش را به میله‌ی رک ببند و زیر سینه قرار بده.
- شنا را انجام بده؛ کش در پایین کمک می‌کند.
- بالا برو.
نکته
برای یادگیری شنا کامل با فرم درست.
اشتباه رایج
تکیه‌ی کامل روی کش.