آموزش حرکت پرس آرنولد (Arnold Press)
- عضله اصلی: سرشانه
- محل تمرین: منزل، باشگاه
- تجهیزات: دمبل
- وضعیت بدن: نشسته
- نوع تمرین: قدرتی
- سطح: متوسط
نحوه‌ی اجرا
- دمبل‌ها جلوی صورت، کف دست رو به تو.
- هم‌زمان با چرخش کف دست بالا ببر.
- برعکس برگرد.
نکته
حرکت روان و بدون عجله.
اشتباه رایج
قوس کمر.