آموزش حرکت چرخش قفسه سینه (Thoracic Rotation)
- عضله اصلی: کششی و اصلاحی
- محل تمرین: منزل
- تجهیزات: وزن بدن
- وضعیت بدن: چهاردست‌وپا
- نوع تمرین: اصلاحی
- سطح: مبتدی
نحوه‌ی اجرا
- چهاردست‌وپا شو، یک دست پشت سر.
- آرنج را به سمت سقف بچرخان.
- برگرد و تکرار کن.
نکته
برای انعطاف بالای کمر.
اشتباه رایج
چرخاندن لگن.