آموزش حرکت حالت کودک (Child Pose)
- عضله اصلی: کششی و اصلاحی
- محل تمرین: منزل
- تجهیزات: وزن بدن
- وضعیت بدن: چهاردست‌وپا
- نوع تمرین: کششی
- سطح: مبتدی
نحوه‌ی اجرا
- روی زانو بنشین.
- دست‌ها را جلو بکش و پیشانی را روی زمین بگذار.
- ۳۰ ثانیه نفس عمیق.
نکته
برای ریلکس کردن کمر.
اشتباه رایج
عجله در حرکت.