آموزش حرکت کشش پروانه (Butterfly Stretch)
- عضله اصلی: کششی و اصلاحی
- محل تمرین: منزل
- تجهیزات: وزن بدن
- وضعیت بدن: نشسته
- نوع تمرین: کششی
- سطح: مبتدی
نحوه‌ی اجرا
- بنشین و کف پاها را به هم بچسبان.
- زانوها را آرام به پایین فشار بده.
- ۳۰ ثانیه نگه دار.
نکته
کمر صاف بماند.
اشتباه رایج
فشار دادن ناگهانی.