آموزش حرکت کشش خم‌کننده ران (Hip Flexor Stretch)
- عضله اصلی: کششی و اصلاحی
- محل تمرین: منزل
- تجهیزات: وزن بدن
- وضعیت بدن: چهاردست‌وپا
- نوع تمرین: کششی
- سطح: مبتدی
نحوه‌ی اجرا
- حالت نیم‌زانو بنشین.
- باسن را منقبض کن و لگن را کمی جلو بده.
- هر طرف ۳۰ ثانیه.
نکته
برای کسانی که زیاد می‌نشینند.
اشتباه رایج
قوس دادن کمر.