آموزش حرکت گربه و گاو (Cat-Cow)
- عضله اصلی: کششی و اصلاحی
- محل تمرین: منزل
- تجهیزات: وزن بدن
- وضعیت بدن: چهاردست‌وپا
- نوع تمرین: کششی
- سطح: مبتدی
نحوه‌ی اجرا
- چهاردست‌وپا شو.
- با دم کمر را پایین و سر را بالا ببر.
- با بازدم کمر را گرد کن.
نکته
حرکت را با نفس هماهنگ کن.
اشتباه رایج
حرکت سریع.