آموزش حرکت کشش همسترینگ (Hamstring Stretch)
- عضله اصلی: کششی و اصلاحی
- محل تمرین: منزل
- تجهیزات: وزن بدن
- وضعیت بدن: نشسته
- نوع تمرین: کششی
- سطح: مبتدی
نحوه‌ی اجرا
- بنشین و یک پا را صاف کن.
- با کمر صاف از مفصل ران به جلو خم شو.
- ۳۰ ثانیه نگه دار.
نکته
لازم نیست دستت به پا برسد.
اشتباه رایج
گرد کردن کمر.