آموزش حرکت دیپ با دستگاه کمکی (Assisted Dip Machine)
- عضله اصلی: بازو
- محل تمرین: باشگاه
- تجهیزات: mc
- وضعیت بدن: زانو زده
- نوع تمرین: قدرتی
- سطح: مبتدی
نحوه‌ی اجرا
- وزنه‌ی کمکی را تنظیم کن، زانوها را روی پد بگذار و دسته‌ها را بگیر.
- تنه را صاف نگه دار و با خم کردن آرنج‌ها پایین برو.
- با فشار دست‌ها به بالا برگرد.
نکته
هرچه وزنه‌ی کمکی بیشتر باشد حرکت آسان‌تر است؛ کم‌کم آن را کم کن.
اشتباه رایج
پایین رفتن بیش از حد و جلو افتادن شانه‌ها.