اسپاگتی مرغ و سس گوجه
وعده شام: پروتئین، کربوهیدرات، سبزیجات و یک قاشق روغن زیتون به‌عنوان منبع چربی.
مواد لازم
- سینه مرغ
- گرانول سیر
- گوجه پورهشده
- اسپاگتی
- سبزیجات (کاهو، بروکلی، هویج، گوجه)
- یک قاشق روغن زیتون
طرز تهیه
- سینه مرغ را خرد کن و با گرانول سیر و فلفل مزه‌دار کن.
- گوجه را پوره کن و بپز تا غلیظ شود؛ مرغ را اضافه کن.
- اسپاگتی را در آب جوش بپز.
- کنار سالاد سبزیجات سرو کن.