آموزش حرکت اسکوات سومو (Sumo Squat)
- عضله اصلی: داخل ران
- محل تمرین: منزل، باشگاه
- تجهیزات: دمبل، وزن بدن
- وضعیت بدن: ایستاده
- نوع تمرین: قدرتی
- سطح: مبتدی
نحوه‌ی اجرا
- پاها را خیلی باز بگذار و پنجه‌ها رو به بیرون.
- دمبل را بین پاها نگه دار و پایین برو.
- با فشار پاشنه‌ها بالا بیا.
نکته
زانوها هم‌جهت با پنجه‌ها باز شوند.
اشتباه رایج
افتادن زانوها به داخل.