آموزش حرکت دستگاه داخل ران (Hip Adduction Machine)
- عضله اصلی: داخل ران
- محل تمرین: باشگاه
- تجهیزات: mc
- وضعیت بدن: نشسته
- نوع تمرین: قدرتی
- سطح: مبتدی
نحوه‌ی اجرا
- روی دستگاه بنشین.
- پاها را به هم نزدیک کن.
- آرام باز کن.
نکته
حرکت را آهسته برگردان.
اشتباه رایج
استفاده از وزنه‌ی سنگین با دامنه کوتاه.