آموزش حرکت لانج جانبی (Side Lunge)
- عضله اصلی: داخل ران
- محل تمرین: منزل
- تجهیزات: وزن بدن، دمبل
- وضعیت بدن: ایستاده
- نوع تمرین: قدرتی
- سطح: مبتدی
نحوه‌ی اجرا
- پاها را باز بگذار.
- وزن را روی یک پا ببر و باسن را عقب بده.
- برگرد و طرف دیگر.
نکته
پای صاف کشش داخل ران را حس کند.
اشتباه رایج
جمع شدن زانو به داخل.